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孕婦一般吃什么比較好 孕婦吃什么鈣片比較好

分享:網友作者:來源:網絡2019-11-06 05:04:33

孕婦選擇鈣片,建議選擇液體鈣,因其吸收效果較好,最好是要采用食物補充最佳。例如:奶類(人奶、羊奶、牛奶等等)含鈣較豐富,吸收也會比較充分;動物肝臟、魚肉、蛋黃及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的吸收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才能被人體利用,小蝦皮、海帶等海產品含鈣量高;菜花、紫菜含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,更加能增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質。

繆縉 副主任醫師 產科 暨南大學附屬第一醫院

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